“我的牙齿怎么有黑黑的东西？是长虫子了吗？”
“那可不是小虫子哦，是咱们常说的蛀牙，医学上称为龋齿。是由于细菌把咱们吃进去的糖类分解后，产生酸性物质。时间一长，牙齿就会被这些酸慢慢腐蚀，出现小黑洞。”
盛夏的暑气卷着热浪扑面而来，暑假里的冰箱塞得满满当当。但你知道吗？这些令人倍感清凉的美食，再加上高温让大家更爱贪凉吃甜，细菌正在趁机侵蚀牙齿。
龋齿一方面因疼痛影响食欲、咀嚼和消化功能，对生长发育造成不利影响，另一方面影响美观导致心理问题。因此，掌握科学的龋齿预防方法，从每日细节里呵护牙齿，是同学和家长们都要认真学好的功课。
Q：“想让牙齿远离龋病，我们应该选择吃哪些食物呢？”
A：甜食和碳酸饮料等含糖食品很容易黏附在牙面上，此时细菌大量繁殖并利用糖产酸侵袭牙齿，久而久之可引起龋齿。同学们应减少这些食物的摄入，少吃或不吃甜食、含糖饮料等，可用新鲜水果或低糖酸奶代替甜食。
Q：“如何合理安排进食时间？”
A：减少三餐间零食次数，减少牙齿与酸性物质的接触时间。用餐后一定要及时漱口或刷牙。临睡前应避免进食，因为口腔里的细菌在同学们睡着的时候最活跃。
Q：“刷牙该怎样选择牙刷和牙膏？”
A：选择刷头小，硬度为中度或软毛，刷柄易掌握的牙刷，含氟牙膏能增强牙釉质抗酸性，同学们需注意吐出牙膏，避免吞咽过量氟化物。
Q：“正确的刷牙方法是什么？”
A：巴氏刷牙法是被广泛认可的科学刷牙方法。按照巴氏刷牙法的顺序移动牙刷，每个区域停留 3-5 秒，刷牙至少2分钟，同时，注意定期更换牙刷。
Q：“牙齿里不小心卡了脏东西，该怎么弄出来呢？”
A：刷牙只能清洁牙齿表面大部分区域，牙缝中的食物残渣需要通过牙线清理。同学们可以选择儿童专用牙线，动作轻柔，避免损伤牙龈。每天至少使用一次牙线，也可以使用冲牙器辅助冲洗牙缝。
Q：“怎么才能知道我最近的刷牙是否有效呢”
A：建议每半年或一年看一次牙医，定期检查牙齿健康状况。定期口腔检查不仅能帮助同学们清除牙齿上的牙菌斑和牙结石，还能尽早发现口腔的其他问题并及时解决。
Q:“已经患了龋齿怎么办？”
A：若是继续放任不管，胡吃海喝，除了因疼痛影响日常生活外，还可能导致如牙髓炎、牙周炎甚至全身性症状等严重的并发症。所以一旦发现牙齿上面有黑点或黑洞，同学们需要在家长的带领下及时去看医生，接收专业的诊疗。
这个暑假让我们一起保持良好的口腔卫生，牙齿白净，口气清新，和龋齿说拜拜吧。
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