嘀嘀嘀~
暑假尾声已来临
快快搭上巴士
让我们
轻松应对开学吧！
随着开学日期的临近，同学们是不是开始有点坐立不安？晚上睡不着，害怕作业没写完，或者是对新学期的担心，甚至有的时候，还会觉得胸口发闷、不想吃饭？
别着急，这其实是很常见的开学焦虑，接下来就给同学们送上几条调节焦虑情绪的好方法！
R 调整作息，逐步适应
假期里，大多数同学都是晚睡晚起，每天不用定闹钟，想睡多久就睡多久，回归开学模式的首要任务，就是先和回笼觉说拜拜啦。
建议同学们制定和学校生活接近的作息时间表，按时起床、学习、运动、睡觉，减少游戏娱乐时间。比如可以从现在开始，每天比前一天早睡半小时，早起半小时，慢慢调整到开学后的作息，采用逐步过渡的方式至开学模式。
晚上睡觉前，别玩手机/电脑/游戏机等电子设备，因为屏幕的光会让大脑认为还是白天，容易睡不着，可以选择看书或听音乐，帮自己放松下来。还可以使用“晨光唤醒术”，拉开窗帘睡觉，让清晨的阳光帮你自然清醒，告别“起床困难户”。
赶作业是每次开学前的常态，有同学的嘴里一边高喊着“一盏灯，一支笔，一个夜晚，一个奇迹”，一边心里却是充满了担心和害怕。还有很多同学，焦虑新学期的学习难度增加，自己的成绩跟不上，这些担心其实很正常，本质上都是对未知的紧张。
想要消除这种紧张感，首先要检查作业完成情况，查缺补漏，每天定个小目标，按计划完成，就不会总担心被老师批评。
如果是因为担心学业而焦虑，最好的办法就是提前准备。可以借来新学期的课本翻一翻，心里有个谱，开学后学习就不会觉得完全陌生。当然逛逛书店、图书馆提前感受一下学习氛围也不错。
! 健康饮食，适当运动
假期里吃零食、暴饮暴食，或作息不规律，这些都有可能会打乱肠胃功能，开学后突然恢复规律饮食，肠胃难以适应，容易出现腹痛、腹泻、消化不良。另外，在面对开学时，部分同学会因为情绪低落、闷闷不乐导致食欲不振，甚至出现恶心呕吐等身体反应。
所以在开学前就要注意饮食均衡，多吃蔬菜水果，少吃零食和垃圾食品，让肠胃提前适应开学后的三餐规律。适量运动锻炼身体，可以适当散步、跑步、打乒乓球等，帮助释放大脑压力，提高注意力和创造力。
! 增添仪式感，化解担心
开学前，购买新的学习用具，整理好书包，把鞋子、校服、还有自己的漂亮衣服洗刷干净。新的学习用品不仅能满足学习需求，还能带来满满的仪式感，让我们对新学期充满期待。
如果，以上你都做到了但你依然觉得很困扰，一定记得向信任的老师、家长求助！
请相信，开学是开启新乐趣的开始，新学期能学到新的知识，能和同学一起上学、一起玩耍，还能遇到很多新鲜事。所以从现在开始，试着用上面的办法调整自己，相信你开学后一定能很快适应，甚至会发现，开学后的生活，比暑假还要精彩！
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