今天（10月29日）是第20个世界卒中日，今年的主题为“尽早识别，立刻就医”。脑卒中（俗称“中风”）是一种急性脑血管疾病，是由于脑部血管突然破裂或因血管阻塞导致脑组织损伤的一组疾病
数据显示，我国每12秒就有1人发生脑卒中，每21秒就有1人因脑卒中死亡，其中缺血性脑卒中占比超70%。随着人口老龄化进程加快及生活方式转变，脑卒中发病率逐年上升，已成为居民健康的主要威胁之一。不过无需恐慌，掌握正确的识别方法和急救技巧，就能为生命赢得宝贵时间。
一、脑卒中的危害
脑卒中发病急，具有高发病率、高致残率、高死亡率和高复发率的特点，发病后可能导致肢体瘫痪、语言障碍、认知障碍等严重后果，给患者家庭带来沉重负担。不过脑卒中的危险因素中，高血压、糖尿病、高血脂、吸烟、酗酒等均为可干预因素，做好防控可有效降低发病风险。
二、卒中来临前，身体会发哪些“求救信号”？
脑卒中并非突然发作，身体会提前发出预警信号。除常见的一侧肢体无力、口角歪斜、言语不清外，出现以下症状也需警惕卒中发生：
■突然出现的单眼或双眼视力模糊、甚至失明；
■无明显诱因的剧烈头痛，伴随恶心呕吐症状；
■行走时突然出现眩晕、步态不稳，呈醉酒样状态；
■意识模糊，甚至出现短暂性抽搐。
临床中发现，部分市民出现轻微症状时，常存在“休息后可自行缓解”的侥幸心理，或误判为“老寒腿”“颈椎病”等疾病，这种认知易延误最佳救治时机。
需明确：脑卒中发作极具紧迫性，无“缓一缓”的余地，一旦出现疑似症状，必须高度警惕！
三、黄金识别法： “中风120”+“FAST”，双口诀速辨卒中
面对脑卒中，时间就是大脑——每延迟1分钟，就有约190万个脑细胞死亡。国家推广两种卒中早期识别工具，分别是适合我国公众记忆的“中风120”口诀和国际通用的“FAST”口诀，掌握任一方法均可实现10分钟内初步判断，具体内容如下：
1.中风120口诀（中国版）
1（看）：看一张脸，观察是否出现一侧口角歪斜、面部不对称，尤其是微笑时两侧弧度不一致；
2（查）：查两只胳膊，让患者双手平举保持10秒，观察是否有一侧手臂无力下垂或无法坚持；
0（听）：听一句话，让患者说一句完整且清晰的短句（如“重庆疾控守护健康”），观察其是否存在口齿不清、表达困难或词不达意的情况。
2. FAST口诀（国际通用版）
F（Face面部）：让患者尝试微笑，观察是否出现一侧嘴角歪斜、面部不对称现象；
A（Arm手臂）：让患者双手平举保持10秒，观察是否有一侧手臂无力下垂；
S（Speech言语）：让患者说一句完整短句，观察其是否存在口齿不清、表达困难或词不达意的情况；
T（Time时间）：一旦通过“中风120”或“FAST”口诀发现疑似症状，立即记录发病时间，并迅速拨打120急救电话
重点提示：拨打120时，需清晰说明三点关键信息：
①患者出现口角歪斜、肢体无力等疑似脑卒中症状；
②准确告知发病时间及详细地址（建议提及附近标志性建筑辅助定位）；
③询问急救人员是否需家属提前做好接应准备。
四、预防为先：这些习惯，帮你远离卒中风险
脑卒中虽凶险，但可防可控。结合我市居民生活习惯，现提出7点预防建议：
■保持清淡饮食：针对我市居民饮食偏油偏咸的特点，建议减少烹调用盐及油脂摄入，增加蔬菜、菌菇等膳食纤维丰富食物，每周保证2-3次鱼类摄入，适当控制红肉食用量；
■控制体重并坚持运动：避免久坐等不良习惯，每周至少进行150分钟快走、慢跑等中等强度有氧运动，男性腰围控制在90cm内，女性控制在85cm内；
■严格戒烟限酒：吸烟会损伤血管内皮细胞，增加卒中风险，需严格戒烟；男性每日饮酒量不超过25g酒精（约相当于1两白酒），女性不超过15g；
■规范管理“三高”：定期监测血压、血糖、血脂水平，高血压患者需将血压控制在140/90mmHg以下，糖尿病患者应加强餐后血糖监测，遵医嘱规范用药；
■定期开展健康体检：40岁以上人群建议每年进行一次颈动脉超声、血脂等相关检查，有卒中家族史的高危人群需增加检查频次；
■做好寒冷天气防护：我市冬季湿冷，需注意头部、颈部保暖，避免血管受低温刺激收缩。
■定期开展健康体检并保持情绪稳定、防治过度劳累：保持心态平和，避免情绪激动或长期焦虑，规律作息，避免熬夜和过度劳累，减少血管负担；
世界卒中日的设立旨在提升公众脑卒中防治认知，而卒中防治是一项长期工作。在此提醒：脑卒中可防可治，“尽早识别、立刻就医”是改善预后的核心；同时，坚持健康生活方式、做好一级预防，能有效降低发病风险。/健康科普
