世界无烟日∣拒绝烟草诱惑，对第一支烟说不——2025年5月31日第38个世界无烟日
“我爷爷就是因为吸烟得癌症去世的。”
“吸烟有害健康。你吸烟，让别人吸二手烟，对别人健康也不利，就是害人害己。”
“吸烟太臭了，既影响学习又影响未来找女朋友，别吸了。”
“很多火灾都是乱扔烟头而引起。”
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自1989年开始，世界卫生组织（WHO）将每年的5月31日定为世界无烟日，2025年5月31日是第38个世界无烟日，今年我国的宣传主题为“拒绝烟草诱惑，对第一支烟说不”。
证据表明，大多数吸烟者从青少年时期开始尝试吸烟。越早吸烟，成年后成为长期烟民可能性越大，戒烟可能性越小。增强青少年控烟意识，自觉不吸“第一支烟”，同时大力营造全民支持控烟、参与控烟氛围，减少烟草制品对青少年的危害。
青少年吸烟的诱因
模仿心理：看到身边的老师、家长或影视剧中的成年人吸烟而去刻意模仿。
好奇攀比心态：好奇心驱使想要品尝一下吸烟的滋味，认为吸烟很有派头，因为攀比的心理学会吸烟。
社交压力：同伴都吸烟，自己不抽显得格格不入，担心被排斥，迫于压力尝试吸烟。
寻求心理寄托：学习成绩不理想、学业竞争压力大、与父母的代沟、争吵、同学间关系不和谐等导致心情苦闷，借吸烟解愁。
烟草宣传：精美的包装、水果味、糖果味的电子烟吸引年轻人的目光，“低焦油”成分的宣传噱头美化烟草危害，诱导、误导消费。
隐形方式：某些地区餐厅给青少年发放烟卡玩耍，烟卡就像一种触发器，很多青少年在接触烟卡后，开始自己的“第一支烟”
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烟草成分
烟草的烟雾中含有7000余种化学成分，其中有250多种有害物质，至少70种为致癌物。只要吸烟都会对身体健康产生影响，同时会对暴露于烟草烟雾中的其他人的健康造成威胁。
吸烟对青少年的危害
吸烟成瘾
青少年大脑还处于发育阶段，特别容易受烟草中尼古丁的长期影响，一旦开始吸烟，容易形成心理依赖。
认知功能及执行功能下降
青春期尼古丁的慢性暴露导致学习和认知过程产生长期的缺陷，表现出记忆力减退、注意力不集中、学习效率下降。
呼吸系统与心血管系统影响
吸烟损害青少年的呼吸系统、心血管系统，增加呼吸道感染风险，还会使冠心病、高血压、慢阻肺病和肿瘤等疾病发病年龄提前，对青少年骨骼发育、视力也有影响。
心理健康影响
长期吸烟会使青少年心理健康出现问题，易产生焦虑、抑郁、情绪不稳等问题。
社会行为影响
吸烟还加剧青少年叛逆心理，与酗酒、逃学、危险性行为等不良社交习惯、违法违纪相关联。
无烟环境十分重要！
二手烟——二手烟烟雾中含有大量有毒物质和致癌物质，如焦油、烟碱、一氧化碳、苯并芘等，并且比一手烟更高。研究表明，高二手烟暴露的青少年罹患哮喘、免疫力下降、攻击行为和失眠等风险增加。
三手烟——三手烟隐秘性很强、不易察觉，人们对三手烟的认知还不足，容易忽视其危害。三手烟很难清理，吸烟后的房间，即使开窗通风2个月也不能完全清除。青少年皮肤薄、呼吸频率快，毒物可能吸收得更多。
一手烟
（主动吸烟） 指烟草制品（卷烟、雪茄等）燃烧后直接由吸烟者吸入肺部的烟雾。
二手烟
（被动吸烟） 指吸烟时呼出的烟雾及卷烟燃烧产生的烟雾。每周至少一天暴露时间超过15分钟即被动吸烟。
三手烟 指烟草烟雾吸附在衣服、墙壁、地毯、家具、皮肤等物品表面，经过一系列化学反应产生并在环境中释放的二次毒物。
社会、学校、家庭一起创建无烟环境，避免二手烟和三手烟危害！
拒绝烟草诱惑的方法
青少年要牢固树立“自己是健康第一责任人”的理念，坚定拒绝吸烟的决心，自觉抵制烟草制品的诱惑和侵害，养成健康、良好的生活方式！
充分认识烟草带来的危害，提高自我控制能力，如参加控烟健康教育课程、观看纪录片、阅读书籍。
告诉家人、朋友自己拒绝吸烟的决心并请他们支持、监督。
学会巧妙拒绝，如找借口拒绝吸烟，如：“我刚感冒，不能吸烟。”
转变话题，比如别人邀请吸烟时，你可以说：“不，我们喝茶吧！”
与家人、亲朋好友倾诉沟通，缓解不良情绪。
与不吸烟的人在一起，生活中注意同伴的选择。
寻找其他兴趣爱好，如游泳、打球、跑步等，替代吸烟行为。
有吸烟冲动时，可含几片维生素C ，之后会对烟草气味产生恶心的感觉。咀嚼口香糖能分散烟味的诱惑。
不受吸烟家长的影响，劝诫、帮助家长戒烟或少吸烟。
